Постинг
22.06.2022 07:18 -
слънчогледът - да или не?
Чопленето на слънчогледови семки - както печени, така и сурови, е обичано от възрастни и деца, но не всеки знае колко са полезни семената на слънчогледа за човешкото тяло, какъв е техният състав и калоричност.
Полезните свойства на слънчогледовите семена са познати на хората за дълго време, те са ценен хранителен продукт, поради високото съдържание на много витамини, микроелементи и аминокиселини, които се абсорбират добре в човешкото тяло, докато в същото време те са хранителни и калорични.
Съставът на слънчогледовите семена включва такива полезни витамини като E, C, D, B витамини, както и микроелементи: фосфор, цинк, мед, селен, калий, желязо, магнезий.
След като консумирате само 100 грама слънчогледови семена, тялото ви ще покрие дневната нужда от много микроелементи и витамини: 130% във витамин Е, 70% във витамин В5, 40% във витамин В6, и също около 115% в селен и фосфор, 30% в цинк и магнезий, 20-25% желязо и калий и 45% фибри.
Интересен факт за ползите от слънчогледовите семена е, че те съдържат 5 пъти повече калий от бананите, 6 пъти повече магнезий от ръжения хляб и повече витамин D от черния дроб на треската.
Калоричното съдържание на суровите слънчогледови семена е 580 калории на 100 грама, а на печените семена е около 700 калории.
Каква е ползата от слънчогледовото семе за човешкото здраве?
- Редовната консумация на слънчогледово семе има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека. Полезните витамини и микроелементи подпомагат укрепването на стените на кръвоносните съдове.
- Суровите слънчогледови семена оказват благоприятен ефект върху здравето на стомашно-чревния тракт, всички полезни вещества от тях се абсорбират добре в организма.
- Консумирането на сурови слънчогледови семки помага на организма да се възстанови от различни заболявания, насищайки го с полезни вещества.
- Високото съдържание на витамин D в семената е благоприятно за здравето и красотата на кожата, за усвояването на калция и за укрепването на костната тъкан, а този витамин е много полезен за децата в периода на активно развитие и растеж на младото тяло.
- Само половин чаша слънчогледово семе може да попълни дневната норма на тялото на възрастен с витамин Е, селен и магнезий.
ползи от слънчогледови семена
- Слънчогледовите семена имат мощни антиоксидантни свойства, спомагат за премахване на токсините, шлаките и други вредни вещества от човешкото тяло.
- Консумирането на слънчогледово семе спомага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
- Редовната консумация на сурови семена в храната влияе благоприятно върху здравето на кожата, предотвратява акне и пъпки по кожата на лицето.
- Слънчогледовите семки спомагат за борбата с лошите настроения и депресиите, достатъчно е да се хапват вечер през седмицата и депресията ще изчезне.
- Обикновените черни слънчогледови семена са добър помощник за тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето, с всяко желание да пушат, можете да почоплите, за да залъжете глад аза цигари.
- Имат благоприятен ефект върху потентността, подпомагат укрепването на костната и мускулната тъкан по време на редовно физическо натоварване или спорт и имат благоприятен ефект върху общото състояние и настроение.
- Маски и ексфолианти от слънчогледово семе са полезни за кожата на лицето, които правят кожата по-еластична и свиват порите, придават й здрав цвят и се насища с витамини.
- При бременност използването на слънчогледови семки в малки количества спомага за укрепване на имунната система на майката и нероденото дете, успокоява нервната система и спомага за подобряване на метаболизма на организма.
Вреди и противопоказания
Злоупотребата със семена може да доведе до негативни последици за човешкото тяло, освен това те са много висококалорични и е необходимо да се знае мярката при използването им от хора с проблеми с наднорменото тегло.
Слънчогледовите семена е по-добре да не се чоплят със зъбите, а с пръсти, за да не повредите емайла на зъбите.
Семената са противопоказани за певците, тъй като при редовната им употреба се влошават данните от гласа.
Забележка: не се препоръчва непрекъснато да се ядат солени слънчогледови семена, тъй като проникването на големи количества сол в тялото може да му навреди, също така не е препоръчително да се прегряват слънчогледовите семена, тъй като след дълготрайна топлинна обработка в тях практически няма полезни вещества и образуват в стомаха неприятни киселини.
Колко слънчогледови семена можете да ядете на ден?
За един ден се препоръчва да се яде не повече от 100 грама слънчогледови семена на здрав възрастен, а по-добре да се хапват средно около 50 грама семена.
https://simptomi.bg/n-103606-%D0%A1%D0%BB%D1%8A%D0%BD%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%BA%D0%B8_%E2%80%93_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%B8_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8
Състав, структура и основни стратегии на...
Таблици с химичния състав на храните
Настоящ Състав (ЦСКА)
Таблици с химичния състав на храните
Настоящ Състав (ЦСКА)
Римските пътища в България и съвремените...
Хърватският феномен Ананда Роши с могъщо...
Вариант Б - Събота късен следобед
Хърватският феномен Ананда Роши с могъщо...
Вариант Б - Събота късен следобед
Много полезна информация.
Яденето на много сурово слънчогледово семе от деца може да предизвика възпаление на апендикса.
Ял съм бой в детството, та помня.
:)))
цитирайЯденето на много сурово слънчогледово семе от деца може да предизвика възпаление на апендикса.
Ял съм бой в детството, та помня.
:)))
nedovolen написа:
Много полезна информация.
Яденето на много сурово слънчогледово семе от деца може да предизвика възпаление на апендикса.
Ял съм бой в детството, та помня.
:)))
Яденето на много сурово слънчогледово семе от деца може да предизвика възпаление на апендикса.
Ял съм бой в детството, та помня.
:)))
Иначе с бой и без бой, си е приятно и полезно занимание.
3 супени лъжици белен слънчоглед се заливат с вода и след 24 ч. се взима по една супена лъжица сутрин преди хранене. Лично изпробвано!
цитирайТърсене
Блогрол
1. mileidi46
2. първи наш Патриарх новобългарски Йосиф Соколски!!!"
3. докога ще чакаме да расте такът, а и не само той?!
4. Защо се крие истината за историята ни
5. Обединително споразумение за достоен живот вна българите
6. цел на нап е унищожаване бизнеса
7. за истината в учебниците по история
8. Какво следва след световния крах?
9. Ако всичко това се знаеше от всички за Украйна?!
2. първи наш Патриарх новобългарски Йосиф Соколски!!!"
3. докога ще чакаме да расте такът, а и не само той?!
4. Защо се крие истината за историята ни
5. Обединително споразумение за достоен живот вна българите
6. цел на нап е унищожаване бизнеса
7. за истината в учебниците по история
8. Какво следва след световния крах?
9. Ако всичко това се знаеше от всички за Украйна?!